TRICEのカロリーは?白米比較40%カットでダイエットに最強の味方!

普通の白米と比較して77.9%もの糖質カットを実現した次世代のお米TRICE

カロリーもご飯と比べて40%カット出来るそうだけれども、1食分のエネルギーがどれくらいになるのか気になる!

そして、味を付けたりするといくらTRICEでも結局高カロリーになっちゃうんじゃないかも心配…。

ということで、今回の記事ではTRICEのカロリーや白米との比較、ヘルシーに食べるおすすめの食べ方をご紹介したいと思います。

こんな人におすすめの記事です
  • TRICEのカロリーが知りたい
  • 白米とのエネルギー差が知りたい
  • 美味しくヘルシーに食事制限したい

炊飯したTRICEは100gあたり約100カロリーととてもヘルシーで、ダイエットの強い味方です!

カロリーをがっつり抑えて食べ応えのある食事がしたいという方には、とてもおすすめな健康食品だと思います。

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TRICEのカロリーは?

次世代のお米「TRICE」

TRICE(炊飯後)のカロリーは、100gあたり100カロリーです。

その他TRICEの栄養成分はコチラ。

 TRICE(炊飯後)
エネルギー100kcal
タンパク質1.5g
脂質0.7g
炭水化物35.8g
食塩相当量0.0g
食物繊維27.7g
糖質8.1g
みーな
みーな

覚えやすい数値なので量を測るときには計算しやすくて助かりますね♪

TRICE1袋(1合分)に水250㎖を加えて炊くと、出来上がりの総量は約350g程度になります。

私はいつも150gのご飯を食べているので、置き換えに利用しているTRICEでも同じグラム数を最初食べたのですが、女性だと150gは結構食べ応えがあり少し多いかなという印象です。

なので、女性であればTRICE120g(120カロリー)が1食分の目安かなと思います。(男性は160gくらいあれば十分なのではないでしょうか。)

>>>TRICEのカロリーを公式サイトでチェック

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TRICEと白米のカロリー比較

白米とTRICE

TRICEと白米のカロリー比較です。

合わせて栄養成分も一緒にチェックしていきましょう!

 TRICE白米
エネルギー100kcal168kcal
タンパク質1.5g2.5g
脂質0.7g0.3g
炭水化物35.8g38.1g
食塩相当量0.0g0.0g
食物繊維27.7g0.3g
糖質8.1g36.8g

白米のカロリーは100gあたり168kcal、TRICEのカロリーは100kcalと約40%のカロリーカットを実現しています。

これだけカロリーが抑えられていると、ダイエットや食事制限中でも罪悪感なく食べる事が出来ますよね♪

TRICEはカロリーを抑えられているだけでなく、食物繊維も豊富に含まれているので腸内環境の改善や便秘の解消にも役立ちます。

みーな
みーな

お茶碗1杯分でレタス9個分の食物繊維が摂れるのはスゴイ!普段の食生活だと、なかなか難しいですよね。

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TRICEフレーバーのカロリーは?

TRICEお試しセット

TRICEのお試しセットには、フレーバーが3種類ついてきます。

TRICEのフレーバー
  • ドライカレー
  • とり釜飯
  • 海鮮炊き込みご飯

これらのカロリーや栄養成分についてもまとめました。

ドライカレーのカロリー

ドライカレー味の成分&カロリー

 素(16g)具(3g)
エネルギー45kcal10.41kcal
タンパク質1.5g0.95g
脂質0.6g0.08g
炭水化物8.5g1.65g
食塩相当量4.7g0.0g
糖質8.5g1.65g

1食120gあたりで換算すると、

{100kcal/100g×350g(炊きあがり分量)+55kcal(ドライカレーの素+具)}×120g(1杯あたりの分量)=138kcal

となり、通常の白米120g(約202kcal)と比較してもシーズニングを含めて約32%のカロリーオフを実現出来ています。

みーな
みーな

味付きでこのヘルシーさはなかなか優秀ですね!カレーってカロリー高そうなのに。

とり釜飯のカロリー

とり釜飯の成分&カロリー

 素(15g)具(1.5g)
エネルギー37kcal5.48kcal
タンパク質1.4g0.72g
脂質0.3g0.66g
炭水化物7.2g0.51g
食塩相当量5.6g0.14g
糖質7.2g0.51g

1食120gあたりで換算すると、

{100kcal/100g×350g(炊きあがり分量)+42kcal(とり釜飯の素+具)}×120g(1杯あたりの分量)=134kcal

となり、通常の白米120g(約202kcal)と比較してもシーズニングを含めて約33%のカロリーオフを実現出来ています。

みーな
みーな

和風な味付けの分、ドライカレーよりもわずかにヘルシーですね!

海鮮風炊き込みご飯のカロリー

海鮮風炊き込みご飯の成分&カロリー

 素(14g)具(2.5g)
エネルギー38kcal8.08kcal
タンパク質1.0g0.91g
脂質0.0g0.10g
炭水化物8.4g0.90g
食塩相当量4.1g0.54g
糖質8.4g0.9g

1食120gあたりで換算すると、

{100kcal/100g×350g(炊きあがり分量)+46kcal(海鮮風炊き込みご飯の素+具)}×120g(1杯あたりの分量)=136kcal

となり、通常の白米120g(約202kcal)と比較してもシーズニングを含めて約33%のカロリーオフを実現出来ています。

みーな
みーな

TRICEのシーズニング3種類のカロリーはどれもほとんど一緒ですね!

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TRICEを美味しくヘルシーに楽しむコツ

TRICEの炊き方

TRICEは米粉とコンスターチで作られているお米なので、味わいがパラパラとさっぱりしています。

見た目はお米そのものですが、粘り気はなく味は近いけれども違うなと印象です。

なので、白米の甘味や粘りが好きな人には少し物足りなく感じるかもしれません。

ということで、TRICEをより美味しくヘルシーに食べるコツもここでご紹介したいと思います。

TRICEのシーズニングにちょい足し

TRICEのお試しセットには3種類のシーズニングがついています。

そのまま炊いても美味しいのですが、コクや旨味をプラス出来る具材を足すとよりTRICEを楽しめると思います。

みーな
みーな

シーズニングの具も入っていますが、量が少しなので食感のある具材を入れるのがおすすめです!

TRICEのシーズニング3種類におすすめの具材をまとめてみました。

おすすめチョイ足し具材
  • ドライカレー…豚ひき肉(赤身)、えび、チーズ(※少量)
  • とり釜飯…鶏むね肉、きのこ類
  • 海鮮風炊き込みご飯…えび、イカ、ホタテ、バター(※少量)

色々試してみて好みの味付けや満足感のある具を探していくのも、楽しく続けるコツかもしれません。

アレンジレシピを活用

TRICEの公式サイトにはおすすめレシピが豊富に掲載されていて、スイーツからリゾットまで幅広いメニューを白米同様に調理出来ます。

TRICE公式レシピをそのまま活用してもいいですし、自分好みの味に少しアレンジを加えるとよりバリエーションが広がって、糖質制限やダイエットを続けるモチベーションにもなるかと思います。

みーな
みーな

個人的におすすめなのはリゾットとジャンバラヤです!

参考記事:TRICEの味は?美味しく食べるコツとアレンジレシピも紹介!

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【まとめ】TRICEでカロリーOFF

TRICEで糖質&カロリーカット

TRICEのカロリーは100gあたり100kcalと、とてもヘルシー。

今まで野菜ばかり食べる糖質制限をしていて辛いと感じた人や、ダイエット中でもがっつり主食を食べたいという方の置き換え食にTRICEはおすすめです。

もちろん味や食感に好みや向き不向きもあるとも思いますが、おおむね美味しく続けられるかなと個人的には思います。

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