産後ダイエットのやる気が出ない原因は?おすすめモチベーションUP方法5選

「産後ダイエットのやる気が出ない」

産後ダイエットをした方がいいと頭ではわかっていても、全くやる気が湧かずに続かない。ついつい間食を食べてしまったりする…と罪悪感を抱えているママも多いのではないでしょうか?

産後ダイエットのコツは妊娠中についた脂肪をゆっくりと消し去り、失われた筋力を取り戻す作業の繰り返しで痩せやすい体質を作ることにあります。長期戦になるため、やる気とモチベーションの維持は最も大切です。

今回の記事では、産後ダイエットのやる気が出ない理由とモチベーションUPのコツについて詳しく解説していきたいと思います。

こんな人におすすめの記事です
  • 産後ダイエットのやる気が出ないママ
  • ダイエット中にモチベーションが下がったママ
  • もうダイエットに失敗したくないママ

産後ダイエットの成功のカギは9割がメンタル。続けることさえ出来れば何かしらの行動をしているはずなので少しづつでも必ず成果は出ていくはずです。

だからこそやる気を奮い立たせることは超重要。最後までお読みいただき、モチベーションを維持しながら産後ダイエットを成功させるコツをGETしてくださいね!

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産後ダイエットのやる気が出ない理由は?

産後ダイエットのやる気が出ない

産後ダイエットのやる気が出ない理由は大きく分けて3つあります。

やる気出ないポイント
  1. 痩せても誰かに見られるわけではないから
  2. 今更痩せたところで若い子には叶わないから
  3. 愛する存在が旦那から子供へシフトしたから

一つ一つ詳しくチェックしていきますね。

痩せても誰かに見られるわけじゃないから

太った女性

産後ダイエットのやる気が出ない理由の一つに、誰かに見られるわけではないからという点があげられます。

出産前に仕事をしていたママの場合は特に仕事場で旦那以外の異性がいたり家族以外の人に会う機会も多く、容姿や服装にそれなりに気を使っていたというママも多いかと思います。

このように出産前は周りの視線が良い刺激となり体型を維持したりお化粧に気を使ったりしていたのが、出産するや否や赤ちゃんとの生活が始まり人目が気にならなくなりがちです。

そして、月齢が低いうちは季節にもよりますが外出もなかなかできなかったりで、日常的に会うのは家族と女友達くらいというママも多いはず。

子供が大きくなるにつれてママ友も出来ますが、基本的に似たような雰囲気の人と仲良くなる傾向が強いためあまり刺激にはならない事の方が多いのが現実。

そうして次第に世間の目に触れなくなり「誰も私の事なんて見てないから、今更産後ダイエットを始めてもな…」なんて、やる気が失われがちなのです。

みーな
みーな

私も産後3ヶ月くらいまでは、顔を合わせるのはほぼ家族のみ。おでかけは前の公園にちょろっと出るくらいだったのでお化粧すらしてませんでした…

今更痩せたところで若い子には叶わないから

若くて可愛い女性

産後ダイエットのやる気が出ない2つ目の理由は、痩せたところで若い子にはかなわないという諦めがあげられます。

女性の平均初産出産年齢は年々上がり、2016年には第1子出産の平均年齢が30歳を超えています。

 
第1子
第2子
第3子
平成28年
30.7歳
32.6歳
33.6歳
昭和60年
26.7歳
29.1歳
31.4歳
年齢差
+4.0
+3.5
+2.2

引用:内閣府:平成30年版「少子化社会対策白書」

出産はハッキリ言って体力勝負

年齢があがればあがるほど出産後の体へのダメージは大きくなりがちで、それは美貌やスタイルの面でも同じです。

単に年を重ねるだけでも太りやすく体型維持が難しくなるのに、さらに出産という人生の一大イベントが追い打ちをかけてくるのです。

年齢を重ねても美しいママはもちろん沢山いますが、街中で可愛くスタイルのいい若い子を見ると「今更私が痩せても、20代前半の自分にはかなわない」と思い、産後ダイエットのやる気が失われがちなのです。

産後ダイエットのやる気を維持するためには若い事の比較ではなく「年相応の美貌」という考え方にシフトしていく必要があります。

例えば女優の菅野美穂さん。年齢も42歳なのでもう若いというわけではありませんが、ものすごく可愛らしいですよね?私はイグアナの娘時代からずっとファンです。

演技も上手くあっけらかんとした性格、そしてご出産されてもなお仕事に育児にと輝く姿を見せてくれる女性の星でもあります。体型を維持してキラリと光る何かがあれば、年を重ねるごとに美しくなることは十分可能だと思わせてくれる女性です。

愛する存在が旦那から子供へシフトしたから

ママと子供

産後ダイエットのやる気が出ない大きな要因の一つに、旦那さんとの関係の変化があげられます。

妊娠&出産前は結婚していてもデートを楽しんでいたご夫婦も多かったはず。私たち夫婦も子供がいなかった頃はよく外食に行ってお酒を飲んだり、イベントやフェスなどに恋人時代の様に変わらず出かけていました。

それが、子供が生まれてからはどうでしょう?旦那さんと二人でデートしていますか?おそらくしていないママがほとんどでしょうし、家族でお出かけする場所も公園やレジャー施設など、子供が喜びそうな場所にシフトしましたよね。

子供を持つ親の責任として、生活は子供中心に考える必要性が出てきます。そして、子供は生まれた瞬間から天使の様に可愛く、特に0歳の間の成長は目を見張るものがあり愛おしい存在です。

今まで愛する存在は旦那だったのに、子供が生まれた瞬間からは母性の影響も大きく、この世で一番大切な存在が子供になるママが殆どなのです。

そのため、以前ほど旦那を異性として意識する事が減り男性としての魅力も減少し、「旦那に可愛いと思われたい」と思う気持ちが自然となくなっていき産後ダイエットのやる気が出ないのです。

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産後ダイエットのモチベーションを上げるには?

モチベーションUP

では、産後ダイエットのやる気を出すには具体的にどうすれば良いのでしょうか?

モチベーションアップの方法を5つご紹介しますね。

  1. 痩せたい一番の目的を考える
  2. 大きなを用意する
  3. 成功したら旦那さんにご褒美を買ってもらう
  4. 「こんなママになりたい」という理想のイメージを持つ
  5. 痩せたら着たい可愛い洋服を買っておく

1つ1つ詳しく解説していきます。

痩せたい一番の目的を考える

目的

まずはじめに、あなたが産後ダイエットを成功させたい目的をとことん考えてみましょう。

産後ダイエットを始める目的は人それぞれ。

  • 産後太りをバカにした旦那を見返したい
  • 子供とお洒落なペアルックを楽しみたい
  • 子供に「ママ可愛いね~」と言われたい
  • 欲しい洋服があるけど今の体型では着れない

ママの数だけ理由があります。

産後ダイエットのやる気が失われそうな時は、もう一度目的を考えてみてください。

叶えたい目的への気持ちが大きければ大きいほど、自然と再びやる気が出てきますよ(^^*)

みーな
みーな

私の目的は、息子に「ママ可愛いね~」と言われることです。まだ1歳なので、言葉を喋る2歳くらいを目標に産後ダイエットに励んでいます。

大きな鏡を用意する

鏡で体型チェック

全身が映る大きな鏡を用意すると、産後ダイエットのモチベーションがあがるのでおススメです。

太った自分の醜いスタイル…見るのも辛いですよね。そして、鏡に映さないと正直なところ真剣味に欠けるのです。

少しでも痩せ始めて見た目にも成果が出始めたら、産後ダイエットのやる気はどんどん復活します。

体重やサイズの計測と合わせて、鏡に映った自分の姿もチェックしていきましょう!

成功したら旦那さんにご褒美を買ってもらう

ダイヤモンド

産後ダイエットを旦那さんに宣言して、成功したらご褒美を買ってもらう約束をしましょう。

ここでのポイントは2つあります。

  • 産後ダイエットを誰かに言う事
  • ご褒美へのモチベーション

秘密裏に産後ダイエットを始めたとして、失敗しても「あぁ…ダメだったか」と自分の中で完結してしまうだけ。一方、子供でも旦那さんでも誰かに伝えた場合は「失敗したら悔しい」という気持ちが生まれ、よりモチベーションが上がります。

また産後ダイエット成功のご褒美を「自分で買う」よりも「誰かに買ってもらう」の方が、気持ちの面で嬉しいと思いませんか?

旦那さんだって自分の奥さんが綺麗に痩せたら嬉しいので、ほとんどの方がOK出して何かしらご褒美をくれるはず。それをやる気UPの1つの要素として、モチベーションを維持していきましょう。

みーな
みーな

私はあまりアクセサリーに興味がないので「3日間のフリータイム」とかにしようと思っています♪

「こんなママになりたい」という理想のイメージを持つ

綺麗なママ

自分の中で「理想のママ」のイメージを持ち、そこに近づく努力をしていきましょう。

芸能人のママタレでも自分の周りにいる素敵なママ友でも、架空の人物やアニメのキャラでもなんでもOKです。

子供と一緒に将来歩いた時に、子供にとっての「素敵なママ」になりたい!と思えば、自然と産後ダイエットのやる気は上がります。

もちろん素敵なママ=痩せているというわけではないのですが、産後ダイエットを成功させるとその他の事にも自然と自信が出てきますので。

みーな
みーな

私は女優の安藤サクラさんをまんぷくで見てから素敵なママだな~思うようになって憧れています。託児を用意してもらってまでオファーを受けるって、本当に実力があるからこそなんだなと。

痩せたら着たい可愛い洋服を買っておく

ワンピース

お腹周りが細身のワンピースやスキニージンズなど、産後ダイエットを成功させて着たい可愛い洋服を買っておきましょう。

なぜ、痩せた後ではなくダイエット開始前に購入がおすすめなのか?それは、ダイエットのやる気が落ちた時にその可愛い洋服がモチベーションを復活させるからです。

産後ダイエットに失敗し痩せられなかった場合、その洋服を買ったお金は無駄になります。そんな事態にはならないように、金銭的に負担しなかった場合よりも悔しい気持ちは倍増するはずです。

また、停滞期に突入した時期にその洋服を試着してみたりすると「やっぱり着たい…」「あと少しでなんとか着れそう…」「もうちょっと痩せたら、スタイル良く着こなせそう!」など、モチベーションが上がるきっかけになります。

よって、可愛い洋服は「痩せたら買う」ではなく、「痩せて絶体着る」という気持ちで本当に欲しいものを買ってしまいましょう!

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【まとめ】産後ダイエットのやる気UPに、まずは目的から考えよう!

産後ダイエット

どんなに頑張る気持ちでスタートさせても、産後ダイエットのやる気を維持する事は難しいです。それは本人の意思の強さだけでなく、産後不安定なホルモンバランスやメンタルの影響もあるからです。

今回ご紹介した産後ダイエットのやる気が出ない理由を自分の中に落とし込み、なぜ自分が痩せたいのか「目的」を今一度考えなおしてみましょう。

5つほどモチベーションアップのコツをお伝えしましたが、最も大切なのは「何のために痩せたいか=目的」です。

どんなに産後ダイエットのやる気が落ち込んだ時でも、目的を振り返ってみれば大概の場合はモチベーションも復活しますよ♪

みーな
みーな

因みに私はオンラインヨガ宅トレを併用しています。家で子供と一緒に出来たり、家事の隙間時間に取り組めるので産後のママには続けやすくおすすめです♪

参考記事:オンラインフィットネス比較7選【最新版】自分に合ったサービスの選び方とポイントは?

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