「子供の風邪予防に効果のある飲み物が知りたい！」
「最近風邪が流行り始めたので、我が家も子供の風邪予防対策をそろそろしなきゃ」
11月を過ぎ、急に寒くなってきた今日この頃。インフルエンザや風邪が流行り始めて、ママ達は子供の風邪予防に対策が必要になってくる季節ですよね。
けれども、仕事に家事に育児に…と普段の生活だけでママは大忙しのはず。風邪対策にもなかなか時間をかけてはいられませんよね。ということで、手軽に子供の風邪予防に取り入れられる「飲み物」がいいんじゃないかと思っているママも多いのではないのでしょうか？
私自身も1歳になったばかりの息子と2歳(もうすぐ3歳)の娘を持つ二児の母なのですが、子供の風邪予防には簡単に取り入れられる飲み物を採用しています。ズボラで面倒くさがりなので、いちいち風邪予防レシピなんて作ってられません(笑)
ということで今回の記事では…
- 子供の風邪予防にはどんな飲み物がいいのか
- 子供の風邪予防にオススメの飲み物
- それでも風邪を引いてしまった時のレシピ
について詳しくまとめました。
そろそろ子供の風邪予防に何か飲み物で対策をとっていきたいというママは、この記事を読むことで子供の風邪予防にどんな飲み物が効果的なのかわかる内容になっています。
また、我が家で実際に取り入れている子供の風邪予防対策の飲み物も実体験でレビューとして紹介しますが、長女は2歳児で保育園に通っていますがほとんど風邪もひかずに過ごせています。効果には個人差がある可能性もありますが、我が家では健康習慣としても続けています(^^*)
風邪をひきやすいお子様の、体調管理に悩まれているママの参考になれば嬉しいです。
子供の風邪予防にはどんな飲み物がいいの？
子供の風邪予防にどのような飲み物がいいのか…それは、
免疫力が上がる飲み物
が最適です。
ではどのような飲み物が子供の免疫力アップに効果があるのか、見ていきたいと思います。
子供の風邪予防に効く飲み物①様々な食材がバランスよく配合された飲み物
「1日30品目」という言葉を聞いたことはありませんか？
これはとても理にかなっている言葉で、色々な種類の食材をバランスよく偏りなく食べることで子供の風邪予防に必要なビタミンやミネラルをしっかりと取ることができます。
特に小松菜やほうれん草、人参などの緑黄色野菜にはカロテンが豊富に含まれていますが、カロテンは体の中でビタミンＡに変化し、喉や鼻の粘膜に水分を与えてくれる役目を果たすのです。
冬の寒い季節に風邪が流行する理由は、空気が乾燥し鼻や喉の潤いが失われて、ウイルスが侵入しやすくなるからなんですね。
なので、インフルエンザウイルスや風邪のウイルスの主な侵入経路である鼻や口の粘膜をビタミンAで保護してあげることで子供の風邪予防対策が可能になります。
また、可能であればこのカロテンを多く含む食材と一緒に、ウイルスと戦う免疫細胞の元となるタンパク質を一緒に取り入れて飲むとさらに相乗効果が見込めます。
子供の風邪予防に効く飲み物②乳酸菌を多く含む飲み物
睡眠不足やストレスなどで体が疲れている時って、風邪をひきやすかったりしますよね？それは免疫力が下がっているためです。
実は簡単に免疫力を高められる方法は、乳酸菌をとることです。
免疫細胞の多くは腸に存在していると言われており、乳酸菌は腸内環境を整える働きがあるとされています。なので、乳酸菌を積極的に摂ることで腸内環境が改善し、免疫力UP、さらには子供の風邪予防にも効果が見込めるのです。
☆子供の風邪予防と乳酸菌に関する記事はコチラ↓
子供の風邪予防に効く飲み物③温かい飲み物
妊娠中に「寒い季節に限らず温かい飲み物を飲んで体を冷やさないように」なんてお医者さんから言われたママも多いのではないのでしょうか？
これは体を温めることで妊娠中に低下した免疫力をアップさせる働きがあるからなんです。
そして、それは妊娠中のママだけでなく、子供も産後のママも同じこと。温かい飲み物を飲むことで腸を温め、お腹から体を温めることにより免疫力が向上します。
なので、子供の風邪予防に飲み物を取り入れる場合は出来れば冷たいものでななく、温かい飲み物がおすすめです！
【参考】食生活以外ではやっぱり睡眠も大事
ちなみに今回は「子供の風邪予防に効く飲み物」という内容で記事を書いていますが、食事や飲み物以外で免疫力を上げるにはやっぱり睡眠が一番大切です。
食事や飲み物だけでなく、きちんとした睡眠も意識して子供にも早寝早起きを呼びかけていきましょう！ちなみに幼児の必要睡眠時間は10時間程度だそうです。(先日行われた入園説明会での情報ですが、夜は9時までに就寝、朝は7時までに起床を徹底してくださいとのことでした。)
夜睡眠がきちんと取れていない子供は朝ぼーっとして過ごしている子が多く、たっぷり寝た子は走り回って遊んでいるのに対してやはり体力もつきにくいとの事です。
これが毎日積み重なるとかなりの免疫力の差になりそうですよね(^^;)
子供の風邪予防におすすめの飲み物は青汁！
子供の風邪予防に効果的な飲み物の特徴をまとめると…
- 様々な食材がバランスよく配合されている
- 乳酸菌を豊富に含む
- 温かい飲み物
子供が飲めるこんな条件を満たす飲み物は存在するのかと思われそうですが、実はあるんですよね。
それが我が家で採用している子供向けの青汁です。
子供の風邪予防の飲み物として青汁がおすすめな理由を三つ紹介したいと思います。
☆子供用青汁を2歳の娘が飲んでみた感想↓
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子供の風邪予防に青汁がおすすめの理由①色々な野菜の栄養がコップ一杯で取れる
青汁には主原料である大麦若葉をはじめとした様々な野菜が含まれています。なので、子供の風邪予防の飲み物にもピッタリなんですね！
参考までに、我が家で取り入れているこどもフルーツ青汁に含まれている野菜の1部はこんな感じです。
なかなかこんなにたくさんの種類の野菜を1日の料理で子供に食べさせてあげることって難しくないですか？
もちろん、子供の風邪予防はあくまで食生活が基本ですが、そのサポートとして青汁はとても役立つ飲み物だなと個人的に思っています。
また、青汁には食物繊維も豊富に含まれているので、風邪予防なだけではなく便秘にも効果があったり、野菜嫌いや偏食の対策にも使えるので一石二鳥どころか一石三鳥で私としては大助かりしているんです(^^*)
子供の風邪予防に青汁がおすすめの理由②乳酸菌がたっぷり！
これはどの青汁にも言えることではないのですが、我が家で飲んでいるこどもフルーツ青汁は、一袋にヨーグルト14個分の植物性乳酸菌が含まれています。
ヨーグルトも乳酸菌が豊富に含まれる食材のひとつですが、我が家では飲み物として飲むヨーグルトなどは採用していません。理由としてはやはり糖分がすごく多いので、子供にはあまり飲ませたくないというものです。
それに比べて、こどもフルーツ青汁は甘さも控えめでたっぷり乳酸菌が入っているので、私としては子供にあげるなら飲むヨーグルトよりも子供用青汁の方がいいなと思って採用しています。
子供の風邪予防に青汁がおすすめの理由③量や味が子供にちょうどいい。
我が家の子供の風邪予防対策で採用しているこどもフルーツ青汁は、水や牛乳などに50ミリリットルと混ぜるだけでOKです。
結構他の乳酸菌飲料や飲むヨーグルトなどは量が多くて、子供だと1度に飲みきれないことが多いんですよね。でもこどもフルーツ青汁なら50ml飲みきりサイズで子供もゴクゴク飲み干せる量になっているんです。
また味に関しても、
- ミックスフルーツ味
- まろやかベリーミックス味
- トロピカルミックス味
と3種類あり、好みで選ぶことが可能なんです。
我が家では冬は風邪対策用に温かく飲むことを前提としているので、ホットミルクと相性の良さそうなミックスフルーツ味とまろやかベリーミックス味を選んでいます。
因みに味を例えるのであれば(我が家では牛乳に混ぜて飲んでいます。)、ミックスフルーツ味は抹茶ミルクに近い味で、まろやかベリーミックス味は甘さ控えめのいちごオーレといった感じですね。
なぜ牛乳と一緒に飲むかというと、先ほどもお伝えしましたが緑黄色野菜に含まれるカロテンはタンパク質と一緒に摂ると相乗効果でより免疫が高まるとされているからです。
因みに、こどもフルーツ青汁のまろやかベリーミックス味はこんな感じの色をしています(※牛乳と混ぜています)↓
野菜嫌いの子供などは「緑色のものはイヤ！」と色で判別してくるケースも多いかと思うので、そのような特徴をお持ちのママには、子供の風邪予防対策にこのこどもフルーツ青汁のまろやかベリーミックス味(赤色)＆トロピカルミックス味(黄色)は特におすすめです。(こどもフルーツ青汁のミックスフルーツ味や、他の子供向け青汁は基本的に緑色です。)
子供の風邪予防に効く飲み物は？乳酸菌たっぷりの〇〇がおすすめ！まとめ
これからどんどん風邪が流行り始めるシーズンに突入します。
飲み物で簡単に子供の風邪予防対策をして、寒い冬を乗り切っていきましょう！
また、青汁は健康飲料なので子供だけでなくママやパパも一緒に飲むのもおすすめですよ(^^*)この冬の家族全員の健康習慣として取り入れてみるのはいかがでしょうか。
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